Il existe un certain nombre de ressources concernant les applications de plus en plus nombreuses de la luminothérapie, également connue sous le nom de photothérapie. Si, à l’approche de l’automne et de l’hiver, vous ressentez une baisse d’énergie, un sommeil perturbé, de la fatigue, une baisse de la libido ou de l’irritabilité, il se peut que vous souffriez de dépression saisonnière. L’acronyme SAD signifie Seasonal Affective Disorder (trouble affectif saisonnier), qui est un type de dépression. D’innombrables essais cliniques ont montré les avantages de la luminothérapie pour combattre les symptômes de la dépression saisonnière. SAD est répertorié dans le Manuel de diagnostic des troubles mentaux (DSM-5), ce trouble est identifié comme un type de dépression – Trouble dépressif majeur à caractère saisonnier. La dépression saisonnière subsyndromale, ou blues de l’hiver, est une forme plus légère de dépression.
Il existe aujourd’hui différents types de lampes thérapeutiques sur le marché : la lumière rouge, la lumière bleue, la lumière verte et les lampes UVB. Ces lumières utilisent différentes longueurs d’onde pour différentes applications. Pour la dépression saisonnière, il est recommandé d’utiliser la luminothérapie. La luminothérapie, abrégée par BLT, utilise un caisson lumineux qui émet 10 000 lux au niveau des yeux de l’utilisateur. Il est important d’acheter un grand caisson lumineux auprès d’une société réputée. Les petites lampes sont placées loin des yeux et ne fournissent pas au patient le niveau de lumière nécessaire pour améliorer son humeur.
Un article du NY Times traite des causes de la dépression saisonnière, de sa durée et de ce que vous pouvez faire pour y remédier.
NY TIMES TALKS SEASONAL DEPRESSION
« Bien que cela puisse varier d’une personne à l’autre, les symptômes du TAS peuvent persister pendant un certain temps – jusqu’à cinq mois pour certains », a déclaré le Dr Lily Yan, professeur agrégé de psychologie à l’Université de l’État du Michigan. « La plupart des personnes souffrant de dépression hivernale commencent à ressentir des symptômes entre octobre et novembre, explique le Dr Rohan. Mais si vous vivez dans des régions du pays où les gens sont plus sensibles, vous pouvez les remarquer plus tôt à l’automne ».
Pourquoi est-il si important de se procurer une lampe de grande taille ? En savoir plus sur la luminothérapie et les critères de sélection. La lumière doit être surélevée et éclairer par le haut. Une lumière de 10 000 Lux qui n’indique pas une distance de 10 000 Lux risque de ne pas être utilisable pour la luminothérapie.
« Des recherches approfondies et l’expérience clinique indiquent que l’exposition à une lumière vive de 10 000 lux 7 jours par semaine pendant 30 minutes avant 8 heures du matin entraîne une amélioration substantielle de la dépression saisonnière et de la dépression subsyndromale chez la plupart des patients. Un individu à la recherche d’un appareil de traitement par la lumière est confronté à un problème important : de nombreux appareils sur le marché sont trop faibles et trop petits pour être des options de traitement utiles ».
Le CET est une organisation indépendante à but non lucratif soutenant notre système d’exploitation BoxElite OS. Le Centre est composé d’une équipe pluridisciplinaire d’éminents chercheurs et cliniciens, y compris des experts en santé mentale. C’est une excellente ressource pour obtenir des informations actualisées sur la dépression saisonnière et la recherche en luminothérapie. Voici les dernières informations sur la luminothérapie pour la dépression périnatale.
« La chronothérapie peut s’avérer essentielle pour compléter les traitements de santé mentale liés à la grossesse. Il s’agit d’une considération d’autant plus importante que plusieurs médicaments potentiels ne peuvent pas être utilisés par les femmes enceintes.»
NORTHWESTERN NEWS ON BRIGHT LIGHT FOR BIPOLAR DISORDER
« L’exposition quotidienne à la lumière blanche en milieu de journée a significativement réduit les symptômes de dépression et augmenté le fonctionnement des personnes souffrant de troubles bipolaires, selon une étude récente de la Northwestern Medicine ».
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« J’espère que nous pourrons voir des lampes de luminothérapie dans les bibliothèques de tout le pays ! » – Northern Light Technologies est fière de participer à ce grand projet.
OUR FLAMINGO AT THE BURLINGTON PUBLIC LIBRARY
CBC: LIGHT THERAPY FOR NONSEASONAL DEPRESSION
CTV: LIGHT THERAPY COULD BE USED TO TREAT ALL DEPRESSION, NOT JUST ‘WINTER BLUES’: STUDY
THE HAMILTON SPECTATOR: LIGHT THERAPY AIDS NON-SAD DEPRESSION TOO
« Nous n’obtenons généralement pas de taux de réponse de l’ordre de 75 % dans les essais sur la dépression », a déclaré Levitt, chef du programme des sciences du cerveau de Sunnybrook. « L’ampleur de la différence nous a donc surpris. L’ajout de la luminothérapie au traitement antidépresseur a également permis de réduire les symptômes des patients beaucoup plus rapidement, a-t-il ajouté ».
Qui n’a jamais eu envie de rester au lit et d’hiberner au cœur de l’hiver ? S’il s’agit d’une sensation occasionnelle, pas de problème, mais si elle est chronique, vous pourriez souffrir des blues de l’hiver. If it’s an occasional feeling, no problem, but if it’s chronic, you could have the Winter Blues.
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« Avant tout, il est important d’obtenir un diagnostic de votre médecin ou de votre prestataire de soins de santé, puis deux options s’offrent à vous, toutes deux validées scientifiquement. Actuellement, la luminothérapie est le traitement principal pour les blues de l’hiver, mais une alternative est l’utilisation d’un antidépresseur », explique Iris Krawchenko , de Dell Pharmacy. Elle ajoute que les antidépresseurs doivent être pris tout au long de l’année, alors que la luminothérapie n’est utilisée que de manière saisonnière.
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’être diagnostiquées comme souffrant des blues de l’hiver. Les symptômes apparaissent souvent lorsqu’une femme a une vingtaine d’années et s’aggravent progressivement. Les candidates à la luminothérapie manquent d’énergie, diminuent leur niveau d’activité, ont envie de glucides et prennent donc du poids. Elles ont du mal à se lever le matin, éprouvent des difficultés sociales, se retirent de certaines activités, deviennent irritables et peuvent souffrir de graves crises d’angoisse et de palpitations cardiaques. Les symptômes doivent être ressentis pendant deux hivers consécutifs pour correspondre au profil des blues de l’hiver.
Dell Pharmacy propose une gamme de caissons lumineux qui simulent la lumière du soleil. Pour soulager les symptômes, les personnes souffrant des blues de l’hiver reçoivent une dose quotidienne de lumière solaire artificielle en s’asseyant devant le boîtier pendant 30 minutes par jour, de préférence avant 8 heures du matin. La durée de l’exposition et la distance entre le patient et l’appareil sont déterminées par un professionnel de la santé.
« Nous nous intéressons à la luminothérapie depuis plus de 20 ans. Nous effectuons des recherches chaque année pour savoir ce qui est d’actualité, ce qui a été étudié, ce qui a été validé et ce qui est sûr », explique la pharmacienne.
Les caissons de luminothérapie produisent une lumière extrêmement brillante qui simule la lumière du soleil à un niveau de 10 000 lux. Mme Krawchenko insiste sur le fait que, lors de l’achat d’un caisson de luminothérapie, il faut s’assurer que la lumière ne se situe pas dans la longueur d’onde bleue. Cette qualité de lumière a été associée à la dégénérescence maculaire des yeux.
