Asseyez-vous à la distance indiquée dans le mode d’emploi de la lampe. Utilisez votre lampe pendant environ 30 minutes le matin, à la même heure. Il n’est pas nécessaire de regarder directement la lumière, mais celle-ci doit éclairer vos yeux. En d’autres termes, la lumière doit atteindre les yeux pour que ce traitement soit efficace. C’est pourquoi il est déconseillé de porter des lunettes de soleil ou tout autre objet susceptible de bloquer la lumière pendant une séance de luminothérapie. Une lumière vive vous aide à vous sentir éveillé et alerte tout au long de la journée, tout en soulageant les symptômes de la dépression hivernale. De la même manière, l’utilisation d’une lumière vive la nuit peut vous tenir éveillé et perturber votre sommeil, tel que l’a souligné le NIMH.
Par-dessus tout, essayez de respecter des heures de sommeil et de réveil régulières et faites de l’exercice en plein air lorsque c’est possible. Cela sera bénéfique pour votre bien-être général. Les vitamines et les compléments alimentaires peuvent également contribuer à améliorer les niveaux d’énergie, mais il est important de demander l’avis d’un professionnel. Par exemple, de nombreuses personnes manquent de vitamine D en hiver, car notre peau reçoit moins d’UV. On l’appelle même la vitamine du soleil. Toutefois, une consommation excessive de vitamine D peut entraîner une toxicité de cette vitamine. Pour en savoir plus sur la vitamine D, consultez le site de la mayo clinic.
Si vous avez un problème de santé, si l’on vous a dit que vous deviez porter des lunettes de soleil en cas d’exposition au soleil ou si vous avez des antécédents de problèmes oculaires, veuillez d’abord consulter un professionnel de la santé. Des médicaments tels que le lithium, la mélatonine, la tétracycline, le millepertuis, les crèmes contre l’acné, les crèmes contenant de l’acide rétinoïque et certains médicaments de chimiothérapie peuvent vous rendre sensible à la lumière. Consultez le site WebMD pour en savoir plus sur les médicaments favorisant la sensibilité au soleil.
Si vous avez un problème de santé, si l’on vous a dit que vous deviez porter des lunettes de soleil en cas d’exposition au soleil ou si vous avez des antécédents de problèmes oculaires, veuillez d’abord consulter un professionnel de la santé. Des médicaments tels que le lithium, la mélatonine, la tétracycline, le millepertuis, les crèmes contre l’acné, les crèmes contenant de l’acide rétinoïque et certains médicaments de chimiothérapie peuvent vous rendre sensible à la lumière. Consultez le site WebMD pour en savoir plus sur les médicaments favorisant la sensibilité au soleil.
Bruit de cliquetis
Desserrez les vis en nylon du filtre avant.
La lampe ne fonctionne pas
Allumez la lampe et attendez. Évitez d’actionner rapidement l’interrupteur dans un sens ou dans l’autre.
Essayez une autre prise.
Débranchez l’appareil et essayez de retirer et de réinsérer la ou les ampoules.
Ne fonctionne toujours pas? Appelez-nous au 1-800-263-0066 et nous vous aiderons à résoudre le problème.
Évitez de vous réveiller dans l’obscurité. Les Wake Up Lights ne sont pas des appareils de luminothérapie de 10 000 Lux. Ils constituent cependant un excellent ajout à votre boîte à outils hivernale. Ces lumières imitent un lever de soleil. Au fur et à mesure que la lumière s’éclaircit progressivement, vous sortez du sommeil et vous vous réveillez paisiblement.
